起床像被抽了骨头，浑身没劲；中午一照镜子，脸色比老板还难看；晚上躺床上翻来覆去睡不着，脑子里全是白天没干完的活儿。
今天咱们就聊聊一个“三丸轮转”的养生套路：早上补中益气丸，中午逍遥丸，晚上归脾丸，听起来像不像在吃糖豆？但真不是瞎吃，这背后可有一整套中医理论撑腰。
先说说这三味成药的来历。补中益气丸出自李东垣的《脾胃论》，主打一个“升提中气”，专治那种走路都想扶墙、说话都喘、饭后就想躺的“气虚体质”。
方子里有人参、黄芪、白术、炙甘草，补气健脾；再配上柴胡、升麻，把下陷的阳气托起来，整个人就像打了气的轮胎，精神立马充盈。
接着是逍遥丸，出自宋代《太平惠民和剂局方》，原名叫逍遥散，听名字就知道它走的是“自由自在、疏肝解郁”路线。
现代人压力大，情绪堵，肝气郁结，导致月经不调、胸胁胀痛、脾气暴躁、脸色蜡黄。逍遥丸里有当归、白芍养血柔肝，柴胡疏肝解郁，茯苓、白术健脾利湿，简直就是给焦虑打了一针镇静剂。
然后是归脾丸，出自严用和《济生方》，主攻心脾两虚型失眠多梦、心悸健忘、乏力纳差。
特别适合那些白天忙到飞起，晚上大脑还在加班的人群。归脾丸以人参、黄芪补气，当归、龙眼肉养血，酸枣仁安神，远志开窍，温而不燥，润而不腻，吃完像喝了一碗心灵鸡汤。
不过别以为这是“早晚中三餐标配”，中医讲究辨证施治。你是早起困得睁不开眼还是光想叹气？午饭后有没有胸口闷、脾气差？晚上是不是脑子清醒得能背《伤寒论》？这些细节决定了你能不能吃、怎么吃、吃多少。
现代医学也支持这套调理逻辑。慢性疲劳、焦虑抑郁、睡眠障碍，这些问题其实都跟神经内分泌免疫系统紊乱有关。低剂量中药长期调理，可以改善自主神经功能，提升抗压能力，比吃安定片强多了。
当然啦，吃药不是吃饭，别一高兴就早晚各一丸，中午再来两颗。建议从每天各半丸开始，观察身体反应。特别是孕妇、高血压、感冒发热人群，最好先找靠谱中医师把把脉。
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